Masaj, kas spazmları, yorgunluk ve dolaşım bozukluklarına ilgilı bacak dertlarını hafifletebilir. Dem akışını fazlalıkrarak kasların gevşemesine yardımcı olabilir. Ancak huy tıdemıklığı, sinir sışitaması yahut iltihaplı durumlarda masaj önerilmez ve durumu nahoşleştirebilir.Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açıs